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by chirimendonnya
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ゆるのろ筋トレ

母が買ってきたためしてガッテン 2009年5月号にのってるゆるのろ筋トレというのをやっております。

内容は簡単。スクワット、腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ5回から10回1日2セットというものです。スクワットは自力で立っているのが大変な人=調子が悪い時の私は椅子や柱につかまりながらやってもよいことになっています。腕立て伏せだけはだけは普通の腕立て伏せとかなり違うので、興味のある人は雑誌をめくってみてください。
腹筋はグータラ腹筋というか、あんまり起き上がんなくていいやつです。中学の部活(吹奏楽部)で疲れてきて、これやったら怒られたなあ。

普段運動やってない人向けの簡単プログラムなのでなんとかこなせてます。それでも1週間くらい続いているかな?やるとそれまでろくに動いてなかったせいか体が温かくなります。

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by chirimendonnya | 2009-05-05 10:21 | ぷちリハビリ